Protegido: Construyendo la autoestima: 100 afirmaciones positivas para niños

“Soy un desastre”, “nada me sale bien”, “no puedo”, “es imposible” “es muy difícil”… son frases que los niños dicen con frecuencia. Dinamitan su confianza, alimentan su desesperanza, reducen sus sueños. La negatividad se instala en sus pensamientos y quedan “atrapados” en un bucle del que es complicado salir. La forma en que los más jóvenes se hablan a sí mismos tiene una enorme influencia en cómo se sienten, la manera en que piensan y la forma en que perciben sus capacidades y expectativas e interpretan la vida y lo que les pasa. Es fundamental nutrir nuestro lenguaje Los pensamientos negativos pueden combatirse con afirmaciones positivas, que les ayudará a generar emociones positivas y a fortalecer su confianza. Cuidar el discurso interior y mantener un autodiálogo sano y positivo desde la infancia, proporcionarles palabras aliento, compasión, optimismo y amor, nuestra misión como adultos de referencia. Enseñar a los más pequeños y jóvenes a utilizar un discurso interno positivo les dota de recursos que pueden utilizar como estrategias de regulación emocional, les ayuda a promover su autoeficacia y actúa como barrera protectora a diferentes trastornos, siendo una de las bases de su bienestar psicológico. ¿Qué son las afirmaciones positivas? Las afirmaciones positivas son una sencilla herramienta que nos puede ayudar a desarrollar una autoestima saludable. Son frases positivas cortas, casi siempre en primera persona (comienzan con “yo”, frases que nos decimos a nosotros mismos en voz alta, escritas o pensadas. Sentirse apreciados, desarrollar confianza en sí mismos, reafirmar sus valores y destacar sus fortalezas alimenta su autoestima. Para hacerlo, necesitan aprender, nuestros niños nos necesitan, ya que difícilmente podremos enseñarles si, como adultos, no actuamos como modelos en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Beneficios: ¿Para qué sirven las afirmaciones positivas? Para incorporar un lenguaje positivo y optimista, entrenar una manera de pensar más positiva en su día a día, regular sus emociones, aumentar la confianza, lograr motivación intrínseca y como recurso que desarrolla habilidades para gestionar situaciones complicadas, les ayuda a animarse a sí mismos cuando se sientan mal o se enfrenten a situaciones complejas, promueve la resiliencia y mejora la autoestima. Videos muy inspiradores de afirmaciones positivas Últimamente estoy viendo en redes sociales muchos vídeos de padres y profesores dedicando un tiempo muy valioso a las afirmaciones positivas, motivándoles a hablarse a sí mismos con compasión y respeto, con palabras de ánimo y aliento. En este vídeo de Instagram puedes ver a una profesora de Estados Unidos que lo incorpora en su rutina matutina. ¡Hay muchos ejemplos inspiradores como este! Te dejo otro vídeo, este en español, con afirmaciones positivas formuladas por niñas y niños ¡Espero que te inspire! Enseñar a los niños a hablarse con amor, confianza y optimismo Y como lo mejor es hacerlo desde el ejemplo y practicando con regularidad, comparto contigo 100 afirmaciones positivas que te servirán de guía. Elegid las que más os gusten y, simplemente, hacedlas vuestras. No hay fórmulas mágicas ni funciona de igual manera para todos. Consejos para empezar a ser más positivos Lo ideal es que sea un hábito diario, como una rutina por la mañana o antes de irse a dormir. Deben centrarse en habilidades y talentos, no en atributos físicos ni debilidades. Prepara una pequeña introducción sobre el tema, puedes utilizar algún vídeo donde aparezcan niños de edades similares con los que se pueda identificar. Puedes motivarles diciendo que es un superpoder que muy pocas personas conocen y comenzar una conversación sobre el tema, hablando de la manera en que se hablan a sí mismas personas de vuestro entorno y reflexionando sobre el efecto que causan. Elige las afirmaciones que más pueden ayudar al niño en función de su personalidad o áreas a reforzar o con las que pueda sentirse más cómodo. Las afirmaciones han de ser cortas y precisas, en presente y en positivo. Encuentra una música o melodía para acompañar las afirmaciones. Podéis componer una canción juntos, ¡será divertido! Intenta que las pronuncie con energía y alegría. Puede costar un poco al principio, será cuestión de tiempo que se sienta más cómodo. Adáptate a su ritmo. Podéis ir cambiando a medida que pasen los días e incluyendo otras nuevas o añadirlas a la lista, sé flexible y deja que el niño participe en el proceso. Sed creativos: podéis escribirlas en un cuaderno, poner pequeñas notas en diferentes lugares de la casa, etc. Recuerda, es cuestión de práctica y de dedicarle un poco de tiempo. Poco a poco, casi sin darse cuenta, las irá integrando en su diálogo interior. No os olvidéis utilizarlas en momentos en que sean especialmente necesarias. 100 afirmaciones positivas para niños Yo soy importante Yo amo quien soy Yo creo en mí Yo soy inteligente Yo soy digno-a del amor, el respeto y la bondad de los demás Hay muchas personas que se preocupan por mí Soy valioso-a Me quiero tal y como soy; me gusta como soy Yo soy feliz Yo soy único-a y especial Yo soy valiente Yo siempre trato de ayudar a los demás Yo confío en mí Yo soy amable conmigo y con los demás Yo puedo hacer de cualquier día un gran día Yo soy un buen amigo-a Yo soy generoso-a Yo soy una buena persona Yo agradezco las cosas buenas que me pasan Yo hago las cosas cada día mejor Está bien si no le gusto a alguien, porque sé que mucha gente me quiere Yo abrazo los cambios y me adapto a ellos Yo soy creativo-a Yo me siento protegido-a No hay nadie más en el mundo igual que yo Los desafíos me ayudan a crecer Mis amigos y mi familia me aman por quien soy Yo puedo aprender cualquier cosa Yo me acepto a mí mismo-a Yo tengo una gran personalidad Yo tengo hábitos saludables Yo trabajo cuando hay que trabajar Yo estaré bien pase lo que pase Yo me divierto cuando juego Yo sigo intentándolo hasta que lo consigo Yo soy paciente conmigo y con los demás Me gusta aprender Yo respeto a todas las personas que me rodean Yo acepto a mi cuerpo tal y como es Yo puedo hacer muchas cosas Yo soy responsable Yo puedo solucionar problemas Yo soy fuerte Yo termino lo que comienzo Yo mantengo la calma en situaciones complicadas Yo soy mejor cada día Yo nunca me rindo Yo estoy orgulloso de mí Yo puedo darme un gran abrazo en cualquier momento Yo mejoro en todos los sentidos Yo tengo muchas cualidades positivas Si no me gusta algo de mí mismo, puedo cambiarlo Yo tengo capacidad de amar Yo puedo lograr lo que me proponga Yo encuentro soluciones a los desafíos Yo soy afortunado-a Todos los días aprendo algo nuevo Yo puedo hacer grandes cosas Yo tengo talento Yo estoy agradecido-a por mi familia Yo logro los objetivos que me propongo Yo tengo pensamientos positivos Yo soy increíble Yo tengo buenas ideas Yo aprendo con facilidad Yo doy las gracias cuando me ayudan Yo estoy orgulloso de la persona que soy Mis amigos que quieren Yo soy divertido-a Yo irradio belleza por dentro y por fuera Yo puedo practicar cosas para mejorar Mi cuerpo está sano Está bien cometer errores, me dan la opción de aprender y mejorar Yo merezco que me pasen cosas buenas Los desafíos me ayudan a crecer y aprender Yo estoy agradecido por todo lo que tengo El futuro tiene muchas cosas buenas para mí El mundo está lleno de personas interesantes Yo soy feliz cuando estoy tranquilo-a y en paz Cada día es una nueva oportunidad para probar algo nuevo Yo tengo cualidades maravillosas Yo hago que cada día sea mejor Cuando me caigo, puedo volver a levantarme Yo tengo éxito Yo siempre me esfuerzo Mi vida es divertida Yo tengo muchos recursos dentro de mí Yo soy una persona maravillosa Yo soy muy trabajador-a Yo puedo asumir la responsabilidad de mis errores Es fácil para mí encontrar la felicidad en cosas pequeñas y simples Puedo ser amable, incluso cuando es difícil Mi vida tiene sentido Yo aprendo de los errores Yo soy positivo-a Yo puedo hacer grandes cosas Los demás pueden confiar en mí Yo puedo establecer metas y esforzarme para alcanzarlas Yo estoy lleno de amor, bondad y generosidad Yo soy una persona hermosa que merece las mejores cosas de la vida ¿Qué te han parecido? ¡Cuéntame tu experiencia! Contacta conmigo si sientes que puedo ayudarte en incorporar las afirmaciones positivas a tu vida.