Protegido: 10 claves para mejorar tu autoestima

¿Quieres mejorar tu autoestima y sentirte más seguro/a de ti mismo/a? ¿No sabes por dónde empezar? Aquí te presento 10 claves efectivas para fortalecer y mejorar tu autoestima. Ten en cuenta que, aunque algunos de estos consejos puedan resultar más desafiantes que otros, dependiendo de tu personalidad, experiencias previas y situación personal, todos ellos pueden ser útiles para ti. Quiero compartir contigo 10 recomendaciones que podrás llevar a la práctica desde hoy mismo. En un artículo anterior, exploramos la importancia de la autoestima para nuestro bienestar emocional. Y hoy, vamos a darte las claves para fortalecerla y mejorarla. ¿Qué es la autoestima? La autoestima es la valoración y percepción que tenemos sobre nosotros mismos. Una autoestima saludable implica tener una actitud positiva y realista hacia uno mismo, nos ayudará a afrontar los retos y desafíos de la vida de manera adaptativa y a tener relaciones personales que nos proporcionen satisfacción. Sin embargo, una baja autoestima puede afectar negativamente nuestra vida, generando sentimientos de inseguridad, ansiedad e incluso depresión. Por esta razón, es importante tomar medidas para mejorar y fortalecer nuestra autoestima. Deseo que estos ejercicios te ayuden. 10 claves para mejorar tu autoestima que puedes poner en práctica: 1. Conócete Dedica tiempo a reflexionar sobre ti misma, lo que es importante para ti, tu esencia, tus habilidades y cualidades positivas, lo que te gusta hacer, lo que te trae paz y tranquilidad… Escúchate. Identifica aquellas cosas que se te dan bien y que te hacen sentir orgullosa de ti misma, practica la autenticidad: sé fiel a tus valores y principios, ten presente tus logros y todo lo que has conseguido o superado hasta el día de hoy. Es mucho más de lo que crees. Haz una lista de tus fortalezas (tus características positivas de personalidad, aquello que te hace único, y que posiblemente no ves) y recuerda estas cualidades cuando necesites un impulso de confianza. Si necesitas ayuda para encontrar estas características, pregunta a tus seres queridos más cercanos, ¡sus respuestas te sorprenderán! 2. Acéptate Con tus virtudes y fortalezas, y también tus debilidades. Eres única. Ama tu luz, y abraza tu sombra. Evita la comparación constante, compararnos es perjudicial para nuestra autoestima, nos hace daño. En lugar de compararte con los demás, enfócate en ti, en forma de ser, en tus propias metas y objetivos. Mira hacia adentro y conecta contigo, con tu esencia, con tu autenticidad. 3. Trátate bien Practica la autocompasión: En lugar de ser dura contigo misma, trata de ser compasiva y amable. Háblate en positivo: Habla contigo mismo de la misma manera que lo harías con un amigo. Hablarte mejor te ayudará a sentirte mejor. Sé amable contigo mismo: practica el autocuidado y el amor propio para mejorar tu relación contigo mismo. 4. Agradece Practica la gratitud: Dedica tiempo cada día para reflexionar sobre las cosas buenas que hay en tu vida. Agradece por las personas que te rodean, las oportunidades que tienes y todo aquello que te hace feliz. La gratitud aumentará tu positividad y mejorará tu estado de ánimo y la percepción positiva de ti misma. 5. Rodéate de personas positivas Mejora tu entorno. Las personas con las que pasamos nuestro tiempo pueden tener un gran impacto en cómo nos sentimos, busca relaciones positivas y saludables, y evita, en la medida de lo posible, a aquellas personas que te hagan sentir mal. Las relaciones positivas mejoran el bienestar emocional. 6. Haz cosas nuevas: ¡Arriésgate, ponte a prueba! Prueba cosas nuevas: Explorar nuevas actividades y desafíos puede ayudarte a desarrollar una mayor confianza en ti misma. Aprende un nuevo idioma, apúntate a clases de baile, sácate el carné de conducir (si ya tienes el de coche, ¡obtener el de moto puede ser una aventura!) o prueba cualquier otra cosa que siempre hayas querido hacer y no te has atrevido, enfrentar algunos miedos aumenta la autoconfianza. Y si no sale bien, pues una anécdota más y la sensación de haberlo intentado al menos, te hará sentir bien. 7. Haz ejercicio y cuida tu cuerpo El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudar a que nos sintamos mejor. Mantener nuestro cuerpo en buena forma puede hacernos sentir más fuertes y saludables, y esto se reflejará en nuestra percepción de nosotras mismas. Cuidar tu cuerpo, practicando ejercicio físico y llevando una alimentación saludable hará que te sientas más llena de energía. 8. Aprende a aceptar cumplidos Muchas personas tienen dificultades para aceptar cumplidos, por ejemplo te dicen “qué guapa estás hoy” y tú respondes “¿yo? Pero si hoy estoy horrible” O por ejemplo: “qué bien te queda ese vestido” y tu respuesta es algo así como: “uy qué va, si me he engordado y me queda fatal” o “pero si este vestido tiene mil años…” Aprende a aceptar cumplidos con gratitud y confianza en ti misma, y deja que fluya una conversación positiva, no bloquees la energía del agradecimiento. “Ohhh, ¡muchas gracias!” “Te agradezco el cumplido”, ”¡Me alegra que te guste!” 9. Tú primero: Haz cosas que te gusten Realizar actividades placenteras tiene efecto en nuestro bienestar, dedica tiempo a hacer cosas que te traigan alegría e ilusión: ese café en tu lugar favorito, comprarte ese anillo que te gustó, pasear por tu lugar preferido, darte un baño de espuma… El autocuidado es esencial para sentirnos bien. 10. Cambia tu mirada hacia ti misma Mírate con amor y cariño y busca todo lo bueno que hay en ti. Te lo mereces, recuerda siempre que eres merecedora de amor. En un próximo post te hablará precisamente de esto. Aprende a decir "no": establece límites saludables y aprende a decir "no" cuando sea necesario para evitar la sobre exigencia y el estrés. Desarrolla una mentalidad positiva: aprende a cambiar los pensamientos negativos por otros más positivos y constructivos. Practica la comunicación asertiva: aprende a expresar tus sentimientos y opiniones de forma clara y respetuosa para mejorar la autoconfianza. ¡Puedes comenzar a aplicarlos hoy mismo! No olvides que, si necesitas un impulso extra para trabajar en tu autoestima, no solo yo puedo ayudarte, sino que también puedes buscar en otros profesionales que te ayuden a desarrollar estrategias efectivas para fortalecer tu autoestima. Si lo necesitas, te invito a contactar conmigo.